top of page

Depresyon Gibi Ama Değil: Languishing




Hiçbir şeyden keyif almamak, hiçbir şeyle ilgilenmek istememek, birçok kişinin 

hayatında zaman  zaman deneyimlediği bir durum. Bu, kulağa depresyon gibi 

gelse de umutsuz olmadığımız; tükenmişlik gibi duyulsa da hâlâ enerji 

bulabildiğimiz ve az da olsa bir şeylerle ilgilenebildiğimiz bir ruh hali. 

Duygusal yorgunluk, tatsızlık, keyifsizlik ve bocalama olarak tanımlanan 

“languishing”, tam olarak bu durumu karşılayan bir terim. İlgi kaybı ve keyif 

alamama gibi depresyon belirtilerine benzese de tam anlamıyla depresyon

değildir. Ancak, tam bir “iyi hissetme” hali de değildir; çünkü bu kişiler pek de

istekli veya keyifli olmaz, tam kapasiteyle işlev göstermekte zorluk çekerler.


Languishing, motivasyonu ve odaklanma yeteneğini sekteye uğratan ve kişiyi 

herhangi bir işten geri adım atmaya iten bir durumdur. Üstelik depresyon gibi 

çeşitli psikolojik rahatsızlıkları da tetikleyebilir. Bu durumda olan kişilerin,

“Mesleğim çok kötü”, “Ben ihmal ediliyorum”, “Her şey çok sıkıcı” gibi daha 

negatif ifadelere günlük yaşamda daha sık başvurdukları görülmektedir.


Peki, languishing hali sadece bireysel bir deneyim midir, yoksa ilişkilerimiz ve 

çevremizle olan bağlarımızla da bağlantılı olabilir mi? İyi oluş, yalnızca

bireysel bir deneyim değildir, aynı zamanda kişinin içinde bulunduğu bağlam 

ve kültürel unsurlarla da şekillenmektedir. Özellikle, languishing ve 

flourishing (iyi hissetme hali) arasında, kişisel bağlantılar ve bağlamın rolü

belirleyici olabilir. Örneğin, flourishing deneyimleyen bireylerde, ilişkiler 

karşılıklı destek, dayanışma ve karşılıklı fayda anlayışı üzerine kurulu iken; languishing deneyimleyen bireyler daha çok bireysel ihtiyaçlarının 

karşılanmasını öncelikli bulabilir. Bu farklılıklar, bireylerin kültürel 

bağlamına göre de değişiklik göstermektedir. 


Özellikle Doğu Asya kültürlerinde, mutluluk ve iyi hissetme kavramları 

daha çok kolektif bir öz yapı üzerinden tanımlanır.  Karşılıklı bağlılık, 

birlikte uyum ve diğerlerinin iyiliğini önemseme gibi kavramlar ön 

plandadır. Buna karşın, Batı toplumlarında mutluluk, daha bireysel 

odaklı, kişisel tatmin ve öznel iyi hissetmekle ilişkilendirilir. Bu bağlamda, languishing deneyimleyen kişilerin Batı kültürlerindeki bireycilik 

eğilimlerine daha yakın bir eğilim gösterdiği söylenebilir.


Araştırmalar, bireylerin ihtiyaçlarını ve değerlerini anlamanın, languishing 

deneyimiyle baş etmeleri için kritik olduğunu göstermektedir. Bir diğer deyişle,

 bireyin iyi oluş seviyesine uygun aktiviteler seçmek önemlidir. Örneğin,

languishing deneyimleyen bireyler için başlangıçta öz şefkat ve sosyal destek 

becerilerini geliştirmeye odaklanmak, daha sonra karşılıklı takdir ve ilişkisel destek gibi daha ileri düzey aktivitelerle devam etmek, etkili bir yöntem

olabilir. Bu tür aşamalı bir yaklaşım, bireyin bulunduğu seviyeden başlayarak, 

daha ileri düzeydeki iyi oluş hedeflerine ulaşmasını destekler.


İyi oluş, sabit bir durum değil, bireylerin ihtiyaçları, ilişkileri ve bağlamlarıyla 

şekillenen dinamik bir süreç. Bu süreçte, languishing ve flourishing 

arasındaki farkları anlamak ve farklı ihtiyaçları karşılamaya yönelmek 

gerekmektedir. “Depresyonda olmamak” mücadele edilmediği anlamına 

gelmez. Languishing halini kabul ederek, bu sessiz mücadeleyi dile getirmek 

ve bir çıkış yolu aramak önemlidir.

 

Referanslar:

Lyubomirsky, S., & Layous, K. (2013). How do simple positive activities increase well-being? Current Directions in Psychological Science, 22(1), 57–62. https://doi.org/10.1177/0963721412469809.


Wissing, M. P., Schutte, L., Liversage, C., Entwisle, B., Gericke, M., & Keyes, C. (2021). Important goals, meanings, and relationships in flourishing and languishing states: Towards patterns of well-being. Applied Research in Quality of Life16(2), 573-609.


Drinko, C. (2021, May 8). Even if You're Languishing or Dormant, You Can Still Find Flow. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/play-your-way-sane/202105/even-if-youre-languishing-or-dormant-you-can-still-find-flow

Son Paylaşımlar

bottom of page